全国咨询热线 400-8616-400

上台演讲紧张怎么办?

发布时间:2018-10-10 阅读:2495次发布者:口才中国
摘要:很多人在上讲台演讲的过程中都有非常紧张的经历,严重时说话语无伦次,全身颤抖,搞得自己不但不能更好的表达自己的意思,还使得场面十分尴尬。这次我与大家分享下克服上台演讲紧张的一些经验。

很多人在上讲台演讲的过程中都有非常紧张的经历,严重时说话语无伦次,全身颤抖,搞得自己不但不能更好的表达自己的意思,还使得场面十分尴尬。这次我与大家分享下克服上台演讲紧张的一些经验:

1、充分准备

俗话说“宁可千日无机会,不可一日不准备”,尤其是管理者,在各种场合中都要做好准备,即使没有被安排发言,也要思考发言的切入点,稍微做些准备,以备不时之需;即使这次会议没有发言,下次有机会发言时,有了上次做的梳理和准备,就可以发挥得很好。没有准备就等于准备失败,演讲者要做好充分准备,时刻准备着讲话、梳理思路。

2、积极暗示

在演讲前,演讲者要给自己正面的、积极的暗示。很多人习惯在演讲前提示自己“不要紧张”、“不要害怕”,结果却更加紧张、更加害怕。虽然本意是给自己正面的暗示,但是大脑只接受肯定的信息,因此联想到的只有紧张、害怕。因此,演讲者要告诉自己“我准备得很好、很充分”、“听众一定会非常喜欢”,这些正面暗示会给自己带来正面的能量。

3、无语练胆

很多人演讲时紧张的表现是不敢看听众的眼睛,这就需要在平时练习与人对视,特别是直视异性的眼睛,让自己找到更多的自信。例如,会议马上要开始时,发言者从与会人员的面前走过,可以扫视一下与会人员的眼睛,可以增强自信心。另外一种锻炼方法是在会场给人拍照,通过拍照看对方的眼睛,增强自信心。

4、做深呼吸

紧张时可以做一次深呼吸,如果一次没有效果就做两次、三次、四次。深呼吸可以让人心情平静,平静之后再开口讲话,感觉就会完全不一样。

5、调整动作

通常而言,人们情绪不好的时候容易没有激情、垂头丧气,情绪好的时候就会昂挺胸。心理学中有一种说法叫“动作创造情绪”,意思是当一个人昂挺胸时,他会发现自己的气息非常通畅,说话时很有底气;心情不好时,通过蹦迪、爬山等活动可以使心情变好。

_48370.jpg

因此,演讲者上台时要先调整自己的姿势和动作,要抬头挺胸,使自己更加自信。演讲中感觉紧张、不能控制身体发抖时,可以通过稍微挪动步伐使自己放松。甚,演讲者可以做一些较大幅度的动作,如把拳头握起来,甚把双手握起来,帮助自己增强自信。当一个人充满自信时,手就不会乱放,避免了不知道手放何处的尴尬。演讲时要避免将手放在背后、裤兜里,这些都是不太好的行为。

6、专注所说

有些人之所以在演讲时感到紧张,是因为一心二用,只要专注所说、投入进去就会越来越放松。演讲的高境界是忘我,不管结果的好坏,尽情地发挥,这样取得的效果更好。

实际上很多时候,人们紧张的原因就是束缚太多、负担太重,如果除去这些,按照真实的水平,演讲者可以发挥得更好。

7、多讲多练

多讲多练是简单的、也是通用的方法。每个人次演讲时都会感到紧张,会有很大的压力,很多成功人士次演讲时也会紧张得发抖,但是通过经常锻炼、不断积累,就可以变得游刃有余。因此,演讲者要多讲多练,即使前面的几种方法都记不住,只要能够坚持多讲多练,同样可以锻炼自己的能力,增强自信。

8、相信自己

演讲者一定要相信自己,只有相信自己,才能带给听众确定的信息;只有相信自己,才能带给听众能量。如果连自己都不相信自己,别人也一定不会相信。因此,每一次演讲前,只要做了充足的准备,就应当给自己更多的信心,相信自己能够做到、做好、做成功,会获得好的效果。演讲者只有树立这样的心态,才能产生好的效果。

 

  如果能做到以上几点,你还担心会在上台演讲时会紧张吗?虽然上台演讲并不是件简单的事,但只要把重心放在演讲的本身,用加法的思维去评价自己的表现,我们对演讲的紧张和恐惧也会越来越少!


联系我们

咨询电话:400-8616-400

成都市天府广场东御街茂业天地A座36层

ICP经营许可证编号:蜀ICP备18003336号-1

关注我们
成都博舍文化传播有限公司旗下口才中国(成都演讲培训) 备案编号:50010501512
桔子彩票平台 大星彩票官网 购乐彩平台 广东快乐十分 爱尚彩票平台 山西福彩网 大河彩票 顺金彩票平台 广东快乐十分 广东快乐十分开奖结果